오십견 완전 정리: 증상, 치료, 운동법까지 총정리!
🔥 50대만 걸리는 병일까?
요즘 어깨 통증으로 팔을 들기 힘드시다면 “오십견인가?” 생각해보셨을 거예요. 하지만 이 병은 꼭 50대만 걸리는 게 아닙니다. 이 글에서는 오십견의 정확한 정의부터 증상, 치료, 재활법까지 한눈에 정리해 드릴게요.
📈 오십견이란? - 병의 정체
오십견은 정식 명칭으로 "유착성 관절낭염" 혹은 "동결견(frozen shoulder)"이라 불립니다. 특별한 외상 없이 어깨 관절의 운동 범위가 제한되고, 통증이 지속되는 질환입니다.
- 발병 연령: 주로 40~60대
- 증상: 어깨 통증, 운동 제한, 특히 야간 통증
- 원인: 명확하지 않지만 염증과 섬유화로 인한 관절낭 유착이 핵심
🔍 주요 증상 및 진행 단계
1. 통증기 (3~6개월)
야간 통증이 심하고, 어깨를 움직일수록 불편함이 커집니다.
2. 동결기 (6~12개월)
통증은 줄지만 어깨가 굳어 움직임이 확연히 줄어듭니다.
3. 해빙기 (12~24개월)
통증이 점차 사라지고 움직임이 회복되기 시작합니다.
🚑 진단과 치료 방법
✔ 진단
- 이학적 검사: 능동/수동 어깨 움직임 확인
- X-ray 및 MRI: 회전근개 질환 등과 감별 목적
✔ 치료
- 약물치료: 진통제, 소염제
- 스테로이드 주사: 염증 억제에 효과적
- 물리치료: 온열, 초음파, 견인 치료 등
- 도수치료: 전문 치료사의 수동 운동 유도
- 심한 경우: 관절내 유착 제거 수술 고려
🏋️️ 집에서 가능한 재활 운동
- 벽 타기 운동: 손가락으로 벽을 타고 천천히 위로 올리기
- 진자 운동: 몸을 앞으로 숙이고 팔을 좌우, 앞뒤로 흔들기
- 수건 스트레칭: 수건 양끝을 잡고 위아래로 당겨 어깨 늘리기
- 온찜질: 운동 전후 통증 완화에 효과
⚡ 핵심 요약
- 정식 명칭: 유착성 관절낭염, 동결견
- 주요 증상: 어깨 통증, 운동 범위 감소
- 주요 원인: 염증성 유착 (특정 원인 없음)
- 진단 방법: 이학적 검사 + MRI 등 영상
- 치료: 약물, 물리치료, 주사, 운동치료
💬 FAQ - 오십견 궁금증
- Q1. 오십견은 자연 치유되나요?
- 네, 많은 경우 수년 내에 자연 회복되기도 하나, 운동 치료가 회복 속도를 높일 수 있습니다.
- Q2. 양쪽 어깨 모두 걸릴 수 있나요?
- 네. 처음 한쪽에 생겼다가 몇 년 뒤 반대쪽에도 생기는 경우가 있습니다.
- Q3. 어깨 회전근개파열과 어떻게 다르죠?
- 회전근개파열은 특정 힘줄 손상이 있고, 오십견은 전체 관절막 유착이 특징입니다. MRI로 구분합니다.
- Q4. 언제 병원에 가야 할까요?
- 통증이 심하거나 2~3개월 이상 지속되면 전문의 진단을 받아야 합니다.
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